APRENDA

A MANEJAR Y A CONTROLAR EL ESTRÉS

JUSTIFICACIÓN

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Enfrentar contemporáneamente los avatares agitados de la cotidianidad, de la oficina, de la calle y del hogar, merece la intervención de un conocimiento estructurado acerca de las medidas de confrontación para derrotar el estrés.

METODOLOGÍA

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Mediante el uso de la clase magistral, talleres activos, estudios a distancia, salidas de campo, lúdicas críticas, así como pedagogías de choque, conforman el conjunto de medidas a seguir para desarrollar en el diplomado. Además, el participante propondrá al diplomado otros métodos de su conocimiento, y que hayan sido eficaces en su experiencia de vida.

OBJETIVO

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Proporcionarle al participante herramientas para conocer el estrés, identificar sus factores desencadenantes y permitirle desarrollar habilidades de afrontamiento y disminución del mismo, de tal modo que pueda crear ambientes agradables de socialización en su hogar, oficina, laboratorio, aula, empresa, taller, calle y otros.

CONTENIDOS

1.

Módulo 1 - 20 horas

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Aspectos psicofisiológicos del estrés.
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Aspectos culturales.
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Técnica de relajación.
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Relajación Progresiva.
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Musicoterapia, ejercicios.

2.

Módulo 2 - 20 horas

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Evaluación cognoscitiva.
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Visualización.
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Imaginación.
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Balance de trabajo, ocio y sueño.
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Estilo de vida.

3.

Módulo 3 - 20 horas

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Estilo de vida.
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Estrategias de afrontamiento: mente cuerpo.
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Técnica de Relajación yoga.

Módulo 4 - 20 horas

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Técnicas de relajación.
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Relajación progresiva.
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Las Emociones y el Estrés.

Modulo 5 - 20 horas

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Yoga.
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Musicoterapia.
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Otras relajaciones.

Módulo 6 - 20 horas

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Programas dietéticos.
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Reducción de consumos de droga.
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Relajaciones spa - gym.
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Programas personalizados.
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Aplicación plan personal antiestrés.

METODOLOGÍA

SEMINARIO - TALLER: a través del cual se abordarán:

 Fundamentación Conceptual: a través de lecturas, exposiciones, lúdicas, trabajo individual, en grupo, presencial y a distancia.

 Cine foro:

Se seleccionarán películas que aborden el tema para propiciar reflexión, debate, paralelos.

 Técnicas de contacto interior: actividades y ejercicios corporales a través de la respiración, relajación, visualización, ejercicios físicos, visuales, auditivos, kinestésicos, etcétera. También aspectos emocionales, mentales, espirituales.

 Modalidades: trabajo individual y colectivo en pequeños grupos y con el grupo total.

 TOTAL Horas: 120 horas.

Facilitadores:

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ESPERANZA ANGOLA ROSSI

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JESÚS MA PINEDA-PATRÓN

ESPERANZA ANGOLA ROSSI

 Psicóloga Clínica de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), con experiencia en psicoterapia de adolescentes y adultos.

 Maestría en Educación. Pontificia Universidad Javeriana.

 Experiencia en Psicología y Pedagogía desarrollando Programas de Formación Afectiva/ Desarrollo de Pensamiento/ Proyecto de Vida.

 Diseña, programa y se dedica a la implementación de programas antiestrés para el bienestar de los individuos en ámbitos empresariales y académicos.

 Coautora de la Cátedra Control del Estrés en la Pontificia Universidad Javeriana.

 Investigadora de la Línea Psicología y Salud, de la Facultad de Psicología de la Pontificia Universidad Javeriana.

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Seminarista de Skhala.

JESÚS MA PINEDA-PATRÓN

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Creativo para Comunicación, para Pedagogía y Programas de Adultos Mayores y jóvenes, en Skhala.
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Lingüista-antropólogo de la Escuela Nacional de Antropología e Historia. México, D.F.
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Premio internacional de Historia Oral en Cómic, de la historia de la antropología de la República mexicana.
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Experiencia como semiólogo e investigador de la cultura.
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Cátedra desde el año 1997 de la Universidad Javeriana, en Comunicación Social y en Diseño Industrial, con Semiótica del Objeto, con Comunicación, Expresión y Diseño.
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Especialista en Docencia Universitaria, mediante el uso de TIC´S.
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Especialista en pedagogía de la enseñanza de las artes y de productos del folclor.
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Exdocente de la Universidad de La Guajira, de la del Valle, Magdalena, Popular del César, El Bosque, Distrital de Bogotá, e institituciones de Educación Media y de IB College.
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Investigador-docente de la FUAA, en el programa de Diseño de Modas.
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Investigador de Redipace (Red de investigación para la calidad educativa). Publicó el texto: Cómo desarrollar el pensamiento creativo, (2001).
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Tallerista-conferencista y proyectista de los pensamientos creativo y crítico.
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Creador de cuentos y poemas. Posee un poemario: Piel Nocturna, (1995).
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Seminarista de Skhala.